Juniors
Alter:
Ab 12 bis ca. 15 Jahre. Der Einstieg hängt stark von der körperlichen und geistigen Entwicklung der Schwimmerin oder des Schwimmers ab. Die Trainingsbereitschaft, das Trainingsengagement während der Nachwuchszeit sowie die Leistungsfähigkeit der Sportlerin oder des Sportlers beeinflussen die Aufnahme in die Jugendgruppe. Das Einhalten der Trainingsgeschwindigkeiten muss gewährleistet sein.
Trainings pro Woche:
4–5 Trainingseinheiten im Wasser sowie 1–2 Athletiktrainings
Trainingsdauer:
Wasser: durchschnittlich 105 Minuten
Land: durchschnittlich 45 Minuten
Jahrestrainingswochen:
42–44
Trainingsinhalt:
Gezielte Vertiefung der Technik in allen vier Schwimmarten sowie im Lagenschwimmen, einschliesslich Wenden und Starts. Optimierung von Beweglichkeit, Schnelligkeit und koordinativen Fähigkeiten zur ganzheitlichen schwimmerischen Ausbildung.
Aufbau der Grundlagenausdauer bis an die anaerobe Schwelle durch strukturierte Trainingsprogramme. Intensivierung des allgemeinen Athletiktrainings sowie des schwimmspezifischen Landtrainings mit Fokus auf Eigengewichtstraining, Beweglichkeit und Stabilität.
Trainingslager:
In den Ferien werden Intensivtrainings in Wädenswil ohne Übernachtung oder externe Trainingslager in der Schweiz oder in Europa mit Übernachtung angeboten.
Zielwettkampf:
Nachwuchsschweizermeisterschaften
Gruppengrösse:
Maximal 24 Schwimmende, pro Training maximal 16 Schwimmende.
Partnerverein:
Schwimmende der Jugendgruppe haben die Möglichkeit, an Trainingslagern oder Trainingsaktivitäten von Partnervereinen während der Ferien oder an Feiertagen teilzunehmen, sofern der Schwimmverein Wädenswil in dieser Zeit kein eigenes Trainingsangebot organisiert.
Kriterien für die Teilnahme an der Jugendgruppe:
- Positives Trainingsverhalten, hohe Trainingsanwesenheit und gute Leistungsentwicklung während der Nachwuchszeit; Empfehlung des Nachwuchs-Coaches sowie der sportlichen Leitung
- Bereitschaft zu mindestens vier Trainings pro Woche über die gesamte Saison
- Teilnahme an Wettkämpfen, Intensivtrainings und Trainingslagern (mindestens drei Trainingslagerwochen)
- Technisch korrektes und regelkonformes Schwimmen in allen Schwimmarten inklusive Starts, Wenden und Unterwasserphasen (200 m Lagen souverän absolvieren)
- Bereitschaft zum Verzicht auf andere Hobbys oder Sportarten sowie zur Optimierung der Freizeit- und Ferienplanung im Sinne des Schwimmsports
- Gute allgemeine Beweglichkeit (vor allem Schultern, Hüfte und Füsse). Die Schwimmenden kennen alle grundlegenden Dehn- und Kräftigungsübungen und sind selbstständig in der Lage, diese sinnvoll anzuwenden.
- Gute Reaktionsfähigkeit und Schnelligkeit im Wasser und an Land
- Ausgeprägte Kenntnisse der Trainingsstrukturen (Umgang mit Trainingsmaterial, Abgangszeiten usw.)
- Grundkenntnisse der Verhaltensroutinen an Wettkämpfen und in Trainingslagern (Wettkampfeinschwimmen, Ernährung, Regeneration usw.)
- Wir empfehlen eine sportärztliche Untersuchung einmal jährlich (Sporttauglichkeit), welche auch im Rahmen der schulärztlichen Vorsorgeuntersuchung stattfinden kann
Ziele der Jugendgruppe:
- Erreichen der Kriterien für den Übertritt in die Juniorengruppe
- Erlangen hoher technischer Fertigkeiten in allen Schwimmarten inklusive Starts, Wenden und Unterwasserphasen sowie deren Optimierung entsprechend den individuellen körperlichen Voraussetzungen und Veränderungen (Wachstum)
- Erlernen des Umgangs mit Feedback (Rollenverständnis Coach–Schwimmer) sowie einer realistischen Selbsteinschätzung der eigenen sportlichen Leistung
- Erfahrungen im Umgang mit Leistungsdruck sammeln, individuelle Zielsetzungen verfolgen und Selbstreflexion entwickeln
- Grundkenntnisse in Ernährung und Regeneration im Leistungssport erwerben
- Verstehen, Annehmen und Beherrschen eines leistungsorientierten Trainings- und Wettkampfverhaltens (z. B. Wettkampfeinschwimmen und Wettkampfausschwimmen)
- Verbesserung der allgemeinen Athletik und souveräner Umgang mit Eigengewichtsübungen
- Medaillen an regionalen Wettkämpfen gewinnen
- Top-8-Platzierungen in der regionalen Bestenliste über mindestens zwei Strecken erreichen
- Qualifikation für die Nachwuchsschweizermeisterschaften
- Teilnahme am PISTE-Test