Trainingsgruppen & Trainingsplan

Kinder & Jugendliche

 Elite A Elite B Nachwuchs Fischli

Leistungsorientierte Wettkampschwimmer ab dem 12. Lebensjahr, mit dem Ziel Teilnahme an Schweizer Meisterschaften.

Jugendliche im Alter von 10 bis 13 Jahren, welche die Schwimmarten Rücken, Kraul und Brust beherrschen und Delphin in der Grobform kennen.

Kinder welche die Schwimmarten Rücken, Kraul und Brust kennen und die Spass am Wasser haben. Wassergewöhnte Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren, die 50 Meter ohne Schwimmhilfen zurücklegen können und richtige Wasserratten sind.

Perfektionieren des Startens und der Wenden

Optimieren der individuellen Techniken

Fördern der konditionellen Fähigkeiten

Fördern der mentalen Wettkampfstärke

Wettkämpfe und zwei Trainingslager

Verbessern der Technik in alle Schwimmlagen

Starten und Wenden

Fördern der koordinativen Fähigkeiten durch abwechslungsreiche Übungsformen

Wettkämpfe und mindestens ein (evtl. zwei) Trainingslager

Verfeinern der Technik in den Schwimmarten Rücken, Kraul und Brust

Einführen in das Delfinschwimmen

Erlernen der Starts und der Wenden

Wettkämpfe und evtl. ein Traingslager (nach Absprache)

Einführen in das Rücken-Kraul- und Brust-Schwimmen

Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten durch spielerisches Üben

Einführen der Starts und der Wenden

Verbessern der Wassersicherheit

Spiel und Spass

Trainingsplan in Wädenswil. Einträge mit (st) finden im Steinacher/Au statt

Mo 17:45-20:00 - 17:15-19:00 17:45-19:00(st)
Di 17:45-19:30 16:45-18:30 - -
Mi - - - -
Do 17:15-19:00 16:45-18:30 - -
Fr 17:30-20:00 - 16:45-18:30 -
Sa 9:30-12:00

 9:00-11:00

- 11:45 - 13:00

 

Erwachsene

Masters Fitness

Leistungsorientierte Masters, Triathleten und ehemalige Schwimmer ab 18 Jahren, die ihre Leistung und ihr Können in allen Schwimmlagen erhalten und weiter entwickeln wollen.

Begeisterte Freunde des Wassersports ab 16 Jahren, die in der Gruppe ihre Schwimmtechnik weiterentwickeln und ihre Konditionen erhalten wollen.

Zwei Trainingseinheiten pro Woche (3.0 - 4.5 km pro Einheit)

Verbessern der konditionellen Fähigkeiten

Training in allen Schwimmlagen

Fördern der koordinativen Fähigkeiten

Fördern der konditionellen Fähigkeiten

Grundlagen und Technik

Trainingsplan in Wädenswil. Einträge mit (st) finden im Steinacher/Au statt

Mo 19:00-20:30 (st)
Di
Mi 19:15-20:15
Do
Fr 20:00-21:00
Sa